do oceny

[...] Piątek Barki 3 ćwiczenia 4 serie po 10 powtórzeń Plecy 1. Wyciąg góra - 12-10-8-6 2. Wiosłowanie maszyna - 10-10-8-8 3. Wyciąg góra do klatki - 6-8-10-10-12 Z góry dzięki za oceny i poprawki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 cm Cel treningowy: rozbudowa mięśni, szczególnie biceps i barki Staż treningowy na słowni: pół [...]

[...] Nie stosuję żadnej specjalnej diety, unikam po prostu cukrów i jem 2/3 tego co jadłem podzielone na 4-5 posiłków. Tym sposobem udało mi się zrzucić 9 kg. Z ogólnej oceny mojej sylwetki nie podoba mi się jeszcze tylko brzuch. Reszta jest OK. Ostatnio jednak zauważyłem, że chyba zacząłem tymi aerobami "zjadać" masę mięśniową. Czuję coraz [...]

Witam Prosze o oceny , mojego planu treningowego na masę , oczekuję tez ewentualnych korekt , poprawek Cykl 6-tygodniowy : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce [...]

[...] po pierwsze za długo robiłem tą masę a po drugie złe nawyki żywieniowe, węgle proste, jedzenie wysokokalorycznego żarcia przed snem i tak dalej. Poniżej dieta do szybkiej oceny: Posiłek 1 150gram płatków owsianych 1 miarka WPC 250 mleka 0,5% 150gram jabłka Białko: 52g Węgle: 117g Tłuszcze: 14g KCAL: 797 Posiłek 2 125gram makaronu razowego [...]

[...] W siódmej odsłonie testu będziemy zajadać się: - iForce - Maximize intense - ALRI - Ngorgr nos - Met RX - Amped econ nos concentrate Testerzy zobowiązani są do rzetelnej oceny działania produktu: - ilość porcji + nazwa - pompa - pobudzenie - skupienie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 1.Zaznaczam że nie mieszamy produktu z innymi [...]

[...] ilość zdjęć -3 ale zblokowane na jednym zdjęciu -termin zalączania zdjęć:od 1 sierpień do 25 sierpień godz 22:00 -Ocena zdjęć:oceniamy sylwetke oraz miejsce i pomysł zdjęcia oceny-od 6 pkt(najlepsze zdjęcie) do 1 pkt-osobno bierzemy pod uwage userów i modów. -głosowanie bedzie od 25 sierpień godz 22:00 do 31 sierpień godz 22:00 -zdjecia wstawiamy [...]

[...] z ich ilością to tak dużo by w ciągu 2-3tyg zauważyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu? Nie bardzo to rozumiem, zwłaszcza jak niektórzy piszą posty dotyczące oceny diety i na samo śniadanie jedzą 130g węgli . Oczywiście trening pozostał taki jak był i nie schodził poniżej 3x tygodniowo po min 60min włącznie z rozgrzewką. Od [...]

Witam. Każdy tak prosi o oceny swojego planu, więc postaram się nie dorównać owym trendom. Ćwiczę około roku i chciałbym przedstawić wam tutaj prototyp planu jaki mam zamiar teraz wprowadzić (przedtem robiłem HST) a teraz myślałem o splicie. PON Klatka + Triceps KLATKA 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12-8 powt. 2) Wyciskanie hantelek [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzane -martwy ciąg: 135kg -przysiad: 125kg PYTANIE: Hej Od poniedzialku mam zamiar brac epi ale potrzebuje kilku rad i oceny produktow ktore posiadam: -Epi dragon's nutrition -Essentiale Forte -Czosnek Forte -Omega 3 od olimpu -witaminy od olimpu -kreatyna mono scitec -Flexit na stawy [...]

[...] z książki "Skazany na Trening" ( kalistenia progresywna ). Na początku trenowałem tylko tymi ćw. ale postanowiłem urozmaicić jakoś ten plan zrobić nie jako pod Muay Thai. Prosił bym o oceny i korekty. Co do planu układałem go w systemie 5x5 z progresją która będzie wyglądała tak: 5,5,4,3,3 5,5,4,4,3 5,5,5,4,3 5,5,5,4,4 5,5,5,5,4 5,5,5,5,5

[...] gdyż nie wiem o co chodzi wyczytałem w necie ze to poprawia kondycję więc tam wpisałem a cha i jeszcze jedno .jeżeli jest ktoś z awf to czy mugł bi mi napisać jakie powinny być średnie wyniki w tej dyscyplinie na moj wiek( to bym do nich dążył )bo wiem ze nauczyciele wf takie mają i stawiają oceny według nich za pomoc z góry wielkie dzięki

[...] mały problem..... Pewnie mnie zaraz wyśmiejecie bo to co powiem bedzie głupie ale.... Trenuje Judo jakieś 2 miesiące. Do tego czasu trenowałem z kolegą ale on wypadł (za oceny w szkole). Dlatego na ostatnich treningach ćwiczyłem z trenerem (tylko on mi dorównywał w wadze). Jednak gdy na sale weszła kolejna grupa... ich trener mnie zauważył i [...]

Witam, zostawiam mój plan FBW o oceny. Przede wszystkim zależy mi na zyskaniu masy, w celu robienia rzeźby z tego co osiągnę. Drugim celem jest zgubienie "brzuszka". Ostatnie parę miesięcy na siłowni bywałem nieregularnie, więc nie przynosiło to żadnych efektów. Teraz znów mam czas, żeby się za siebie wziąć. W diecie chciałbym nie używać odżywek. [...]

[...] Cechy lateralizacji rzepki, na przyśrodkowej powierzchni chrząstki ognisko chondromalacji II stopnia śr. 3mm, poza tym staw rzepkowo-udowy prawidłowy. Duża ilość gęstego płynu w zachyłku nadrzepkowym. Do rozważenia kontrolne badanie MR stawu kolanowego za ok 5-6 miesięcy w celu oceny kłykci przyśrodkowych kości udowej i piszczelowej.

[...] Hantle 2x10 kg, drążek, ławke poziomą robię sobie z taboretów a modlitewnik z rozkladanej półki... narazie jedynie tyle. Spróbowałem ułozyc plan na ten sprzet i czekam na oceny:) PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS klata: 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 2.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ lub [...]

witam,oczekuje oceny rozpiski Chodzi tu o wage i sile 1-8 deca 1-3 prop e2d 100mg 4-5 oma e3d 250mg 6-8prop e2d 100mg Deca 1-tydzien 200mg 2-tydz 200mg 3-tydz 300mg 4-tydz400mg 5-tydz400mg 6-tydz300mg 7-tydz 200mg 8-tydz200mg [...]

[...] podciągnięciem wybijasz sie kopiąc dwoma nogami, wtedy prawie wogóle się nie męczysz" Możnaby tak długo wymieniać - poddaję pod rozwagę bo czegos takiego nie pamiętam jak długo żyję na SFD ... ps. wszystkie powyższe liczby i oceny to moja prywatna opinia i każdy ma prawo się z nią nie zgodzić Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-28 20:46:56

[...] materii mam 15 lat i ważę 56kg =0 !!! Postanowiłem że wezmę się za siebie na podstawie wielu artykułów ułożyłem sobie dietę zakupiłem suplementy i teraz oddaję ją do waszej oceny. Może nie jest zbyt specjalna ale cóż....zobaczymy. Pozdrawiam =) domel2008 DIETA: 06:00 Na czczo - mass xxl 70g - mleko 3,2% 300ml 08:00 Śniadanie - 1 [...]

[...] bo odnoszę wrażenie, że taki efekt potęguje fakt, że są po prostu krzywe. Podejrzewam też ginekomastię, ale ten problem zdiagnozuje lekarz. Potrzebuję stosunkowo obiektywnej oceny mojej sylwetki i poinstruowania jak doprowadzić się do takiego stanu, w którym nie będę wstydził się pokazać nóg powyzej łydki . Nie zależy mi na wzroście masie [...]

[...] do płaskiego. Dietę ułożyłem sobie na masę, lecz czy dobrem pomysłem będzie zawsze po ćwiczeniach zrobić 2 czy 3 ćwiczenia na brzuch na zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Oczywiscie jak mi się oceny w szkole ustatkują zacznę biegać co mam nadzieję pomoże mi w spaleniu niepotrzebnego fatu. ważę 75 kg wzrost 178 wiek 17 (rocznik 93)